(17/07/2024)

ما هو تعريف الفقد

الفقد هو تجربة إنسانية مؤلمة تترك أثرًا عميقًا في النفس. يمكن أن يحدث الفقد في أشكال مختلفة، مثل فقدان شخص عزيز، فقدان وظيفة، أو حتى فقدان الصحة. يمتد تأثير هذه التجربة إلى جوانب عديدة من الحياة النفسية والعاطفية، مما يستدعي التعامل معها بحذر وفهم.

أمثلة الفقد: 

فقدان شخص عزيز ، مثل فقدان أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء، حيث يؤدي إلى شعور عميق بالحزن والأسى. هذا النوع من الفقدان يمكن أن يسبب تأثيرات طويلة الأمد مثل الاكتئاب والقلق. حيث يعاني الأفراد  الفاقدين من مشاعر الوحدة والفراغ، وقد يواجهون صعوبة في التكيف مع الحياة بدون الشخص المفقود. مشاعر الحزن يمكن أن تكون متقطعة أو مستمرة، وقد يترافق معها أعراض جسدية مثل التعب وفقدان الشهية.

من ناحية أخرى، يمكن أن يكون لفقدان الوظيفة تأثيرات نفسية كثيرة. حيث يشعر الأفراد بالإحباط والقلق بشأن المستقبل، وقد يؤثر ذلك على تقديرهم لذواتهم وثقتهم بقدراتهم. في حالات الفقدان الصحي ( أي مشكلة صحية دائمة)، يواجه الأفراد تحديات نفسية تتعلق بالتكيف مع الظروف الجديدة والقيود الجسدية.

التعامل مع الفقدان يتطلب وقتًا ودعمًا نفسيًا. من المهم أن يُسمح للأفراد بالتعبير عن مشاعرهم والحديث عن تجربتهم. الدعم من الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون له دور كبير في تخفيف الشعور بالعزلة.

في بعض الحالات قد يكون من الضروري اللجوء إلى أخصائي نفسي لمساعدة الأفراد على التعامل مع الفقدان بطرق صحية وبناءة.

الفقدان هو جزء لا مفر منه في الحياة، لكنه يمكن أن يكون فرصة للنمو والتعلم. من خلال التفهم والدعم يمكن للأفراد أن يجدوا طرقًا للتكيف مع الفقدان والمضي قدمًا في حياتهم برضا ويقين وتقدم.

مراحل الفقد

الفقد رحلة مؤلمة، لكن فهم مراحلها المختلفة قد يكون خطوة أولى نحو التعافي والبدء من جديد. هذه المراحل ليست ثابتة أو متسلسلة، ولكنها تمثل مشاعر وأحاسيس شائعة يمر بها الكثيرون بعد فقدان عزيز أو شيء مهم لديهم.

– الصدمة والإنكار: في البداية، قد يصعب عليك تصديق ما حدث، وقد تشعر بالخدر أو الذهول.
– الغضب: قد يتحول الإنكار إلى غضب تجاه نفسك، أو تجاه من فقدتهم، أو حتى تجاه العالم بأسره.
– المساومة: قد تحاول التفاوض مع القدر أو مع نفسك، وتتمنى لو كان بإمكانك تغيير ما حدث.
– الاكتئاب: قد تشعر بالحزن العميق واليأس، وتفقد الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها سابقاً.
– القبول: في النهاية، تبدأ في تقبل الواقع الجديد والتكيف معه، وتجد طرقاً للمضي قدماً في حياتك.

ما هي المدة التي تستغرقها مراحل الفقد؟

لا توجد مدة زمنية محددة لكل مرحلة، وقد لا تمر بكل المراحل بالترتيب. قد تنتقل بينها ذهاباً وإياباً، وهذا طبيعي تماماً. الأهم هو أن تسمح لنفسك بالتعبير عن  مشاعرك، وأن تطلب الدعم من الآخرين إذا احتجت إليه.

تذكر أن رحلة الفقد هي رحلة شخصية، وكل شخص يتعامل معها بطريقته الخاصة. لا تقارن نفسك بالآخرين، وكن لطيفاً مع نفسك خلال هذه الفترة الصعبة.

تأثير الفقد

لا يترك الفقدان ندبة في القلب فقط، بل يمكن أن يترك بصمته على جسدك وعقلك أيضاً. إليك كيف يمكن أن يؤثر الفقدان على صحتك النفسية والجسدية:

• التأثيرات النفسية

– الحزن العميق والاكتئاب: قد تشعر بفراغ كبير وصعوبة في الاستمتاع بالحياة.
– القلق والتوتر: قد تنتابك مشاعر قلق وتوتر مستمرة، خاصةً بشأن المستقبل.
– صعوبة في التركيز والنوم: قد تعاني من الأرق أو الكوابيس، وتجد صعوبة في التركيز على المهام اليومية.
– الشعور بالذنب أو الغضب: قد تلوم نفسك أو الآخرين على ما حدث، أو تشعر بالغضب تجاه الظروف.
– تدني احترام الذات: قد تفقد الثقة بنفسك وتشعر بعدم القيمة.

• التأثيرات الجسدية

– التعب والإرهاق: قد تشعر بالتعب الشديد حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.
– آلام جسدية: قد تعاني من صداع، آلام في المعدة، أو آلام عضلية بدون سبب واضح.
– تغيرات في الشهية: قد تفقد شهيتك أو تفرط في تناول الطعام.
– مشاكل في الجهاز الهضمي: قد تعاني من الإمساك أو الإسهال.
– ضعف جهاز المناعة: قد تصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، لا تتردد في طلب المساعدة والدعم. تذكر أنك لست وحدك في هذه الرحلة.

علاج الفقد

العلاج النفسي للفقدان يشمل مجموعة من الأساليب والطرق التي تهدف إلى مساعدة الأفراد على التعامل مع الحزن والتكيف مع الحياة بعد الفقدان.

العلاج النفسي التكاملي: يعد العلاج النفسي التكاملي القائم على التحليل النفسي وممارسة السلوك الايجابي (نموذجاً علاجياً خاص بالدكتور شادي مكي) نوعًا من العلاج القائم على انتقاء أفضل الأساليب والفنيات العلاجية النفسية من مدارس ونظريات واتجاهات وطرق علاجية مختلفة، بحيث يتضمن التعامل مع الشخص بشكل كلي من حيث جسده وعقله وروحه ومحيطه.

يعمل على إعادة التوازن وعلاج منشأ الاضطرابات من خلال الممارسة العلاجية المنظمة لسلسة من الجلسات الفردية وتكوين نمط وبناء نفسي جديد من عادات ومهارات فعالة والتي من شأنها معالجة منشأ تكوين الاضطراب وأعراضه المصاحبة. في جو نفسي واجتماعي آمن يتيح للفرد التمتع بصحة وتوافق نفسي.

– العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يساعد الأفراد على التعرف على الأفكار السلبية والتعامل معها بطرق فعالة عقلانية واقعية. يركز العلاج السلوكي المعرفي على تغيير الأنماط السلبية للتفكير التي قد تؤدي إلى الاكتئاب والقلق بعد الفقدان.

– العلاج بالتعرض التدريجي

يساعد الأفراد على مواجهة وتقبل مشاعر الحزن والفقدان تدريجيًا. يمكن أن يتضمن هذا النوع من العلاج أنشطة تساعد في تذكر الشخص المفقود بطريقة أقل ألما، مثل زيارة الأماكن التي كان يحبها أو الحديث عن الذكريات المشتركة.

– العلاج الجماعي

يوفر فرصة للأفراد للقاء آخرين يمرون بتجارب مشابهة. يمكن أن يكون الدعم من الأشخاص الذين يفهمون الفقدان من تجاربهم الشخصية مفيدًا جدًا في عملية الشفاء.

– العلاج بالاسترخاء وتقنيات اليقظة الذهنية (Mindfulness)

تساعد هذه التقنيات الأفراد على التركيز على الحاضر وتخفيف التوتر والقلق. يمكن أن تشمل هذه الأساليب التأمل والتنفس العميق واليوغا.

– العلاج الدوائي

في بعض الحالات، قد يكون من الضروري استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب أو مضادات القلق كجزء من خطة العلاج، خصوصًا إذا كانت الأعراض شديدة وتؤثر في القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.

– التوجيه الروحي أو الديني

إن الجانب الديني من الجوانب الهامة في التعافي و تقديم الدعم ، فإن الرضا بالقضاء والقدر والتوكل على الله سبحانه وتعالى، ومن ثم العمل بالأسباب، مثل العلاج النفسي وغيره، يساهم بشكل فعال جدا في القدرة على تقبل الفقد ومعرفة كيفية التعامل مع مشاعره المؤلمة، كما أنه يساهم في تحويل هذه المشاعر إلى جانب داعم ومحفز للنهوض والتحسن.

في الختام، من المهم أن يتذكر الأفراد أن الحزن عملية طبيعية بعد الفقدان، وأنه لا يوجد “طريقة صحيحة” للشعور أو التكيف.

اكتشف الدعم والمساعدة في مركز مطمئن للاستشارات النفسية

يُعتبر مركز مطمئن للاستشارات النفسية والأسرية، من المراكز الرائدة في تقديم الرعاية المتخصصة في الجانب النفسي والأسري، حيث يجمع بين الخبرة السريرية العميقة والنهج العلمي المدروس في العلاج النفسي حيث يتميز بدقة التشخيص وعمق التحليل وشمولية العلاج.

يعتمد المركز على فريق من المعالجين النفسيين المتمرسين الذين يتمتعون بخلفيات أكاديمية قوية وتجارب ثرية في التعامل مع مختلف أشكال اضطرابات الأكل، ويتبع المركز عملية تقييم شاملة لتحديد الأبعاد النفسية والطبية للحالة، مما يضمن تصميم خطط علاجية فردية متكاملة تشمل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي التكاملي.

نحن نؤمن بأن التشافي النفسي يتطلب بيئة آمنة وداعمة، لذا يسعى فريق المختصين لدينا لإيجاد بيئة علاجية تركز على تعزيز الوعي الذاتي وتطوير استراتيجيات صحية للتعامل مع القضايا المرتبطة بالجوانب النفسية والأسرية وتحسين جودة الحياة.

دعنا نساعدك في للبدء في رحلة الشفاء والنمو الشخصي، اتصل بنا هاتفيا عبر الرقم 920013272 أو من خلال الواتساب، أو بادر بحجز موعد استشارة نفسية من خلال الرابط التالي.