الاضطرابات النفسية: دليلك الشامل لفهمها
الاضطرابات النفسية وعوامل الضغوط اليومية هي كالسحب الداكنة التي تظلل سماء حياة البعض، تخفي الشمس وتتركهم في ظلام الوحدة والقلق! كلّ يوم، يواجه الكثيرون تحديات خفية تؤثر على أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم، رغم أن الابتسامات قد تظلّ مرسومة على وجوههم! فعندما تتصادم التوقعات مع الواقع، يمكن أن تخلق تلك الضغوط ظروفًا معقدة، تجعل من الصّعب على […]
العلاج السلوكي المعرفي : الدليل الشامل
جاء العلاج السلوكي المعرفي من فكرة أن السلوك البشري يتأثر بشكل كبير بالأفكار والمعتقدات التي يحملها المجتمع المحيط به. ويُعتبر هذا النوع من العلاج نهجًا رائدًا في معالجة الاضطرابات النفسية، حيث يربط بين السلوكيات، والأفكار، والعواطف، مما يُتيح للأفراد فهم العلاقة المعقدة بينهم. ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الطب النفسي السلوكي، يمكن لعلاج CBT أن […]
التأثير في سلوكيات الآخرين بالتأطير
كلنا ذلك الشخص الذي يرغب بالتأثير في سلوك الآخرين نحو الأفضل بسهولة في الأداء وقوة في التأثير، وطموحنا أن نكون أداة تغيير فاعلة في المجتمع، وإذ أننا نود ذلك فمن الجميل أننا نقرأ لنستفيد ونفيد، لنرقى بأنفسنا وغيرنا نحو الأفضل إذا علمنا أن النفس البشرية عجيبة وأسرارها كثيرة. في هذا السياق سأتحدث عن إحدى أساليب التأثير في الآخرين وهو […]
الوسواس القهري : الأعراض والعلاج المناسب دون دواء!
يعدّ الوسواس القهري أحد أنواع الاضطرابات النفسية، يظهر بأفكار ومخاوف غير منطقية (وسواسية) تؤدي إلى تكرار بعض التصرفات إجباريًا (قهريا)، مما يعوق الحياة اليومية. حيث أنه من الطبيعي أن تعود في بعض الأحيان للتحقق من فصل المكواة عن الكهرباء، أو أن تقلق من احتمال تلوث يديك بالجراثيم، أو حتى أن تخطر ببالك فكرة أن تُعيد […]
أشبع حاجات طفلك النفسية
كل فعل يقوم به الطفل هو محاولة لإشباع حاجاته النفسية، سواء نجح السلوك في إشباع ذلك أم لم ينجح، سواءً كان السلوك مقبولاً أم لم يكن. الطفل الذي يفتعل مشاجرات مع إخوته، أو يتصرف بطريقة بغيضة، أو يتحدث كالأطفال الرضع، أو يتصرف بعدوانية، يحتاج إلى شيء ما! قد يكون هذا الشيء هو مزيد من الاهتمام، […]
طرق تعديل السلوك لدى الأطفال
القيام بعملية تقويم سلوك الطفل باستخدام لغة تقدير الذات يسمح لطفلك بأن يفهم مغزى التقويم ويغير سلوكه دون الاضطرار إلى الشعور بأنه شخص بغيض أو كريه. هناك طريقتان في تقويم سلوك الطفل: طريقة سلبية تعتمد على الهجوم وإهانة الطفل وجرح مشاعره وكرامته. طريقة راقية تعتمد على تغيير نمط اللغة الحوارية لتوصيل الفكرة بوضوح واحترام بعيداً […]
كيف نواجه الأفكار السلبية؟
كيف نواجه الافكار السلبية؟ أشعر وكأن عقلي بداخله العديد من الأفكار المشتتة، مبهمة، ضخمة، لا نهاية لها، أرّقني كثرة التفكير بها، أشعر وكأن يداي مكبّلة، الخوف يمنعني من التقدم، والمستقبل لا يُثير حماسي أبداً، الأفكار السلبية تأتي دون توقف، وكأنها سهامٌ مُنطلِقة، مُرسلةً من عدو. في بعض الأحيان تلازمنا أفكار سيئة على مدار اليوم وتُسيطر […]
الاكتئاب وتأثيره النفسي
يشعرنا الاكتئاب باضطراب المزاج الذي يسبب شعورًا متواصلًا بالحزن، وفقدان المتعة، والاهتمام بالأمور المعتادة، وقد يكون مصحوبًا بالشعور بالذنب، ونقص تقدير الذات. ويؤثر الاكتئاب في المشاعر، والتفكير، والتصرفات؛ مما يسبب كثيرًا من المشكلات العاطفية والجسدية، والتي بدورها تؤثر في أداء الأنشطة اليومية. وقد يسبب الشعور باليأس من الحياة، والتفكير في الانتحار، وربما الإقدام عليه في […]
متى يجب الذهاب للعيادة النفسية؟
متى يجب الذهاب للعيادة النفسية؟ نمرُ جميعُنا بمجموعة من المشكلات والأزمات التي نفتقد فيها السيطرة على إدارة حياتنا اليومية والمُضي قُدماً نحو تحقيق أهدافنا، نشعرُ معها بالعجز وقلة الحيلة! تمنعُنا من ممارسة أنشطة الحياة والاستمتاع بها، ولا يستغرق الأمر كثيراً من الوقت ثم نعود لطبيعتِنا، كُلُّنا معرضين لذلك الشعور، لكن في أوقات أُخرى نرى أن […]
صنيعُ والدايْ
جئتُ للدنيا باكياً، كأني كنت أخشاها، طفلا صغيراً، لا يدري ما الذي فيها، خائفاً مترقباً، يبحث عن موانيها، الله أكبر الله أكبر جئت مسلماً لأُعمر كُلَ ما فيها، أنا والِدُك، هذه أُمُّك ونحن عونُك وأهلُك، حينها هدأت، تنهدت وضحكت، لأني وجدتُ مسكني، عرِفتُ مكاني، ولقيتُ أُسرتي، وهنا ستبدأ رحلتي. هذا المكان سيكون نشأتي، والداي هم […]
